Этой зимой
 
 
 

 
Месяц просто бесплатно, доставка воды Одинцово | кухни эконом класса угловые | азернефть статьи

Обручальное кольцо носить вредно

Еще в древнем Китае знали, что наши ладони буквально усеяны тысячами нервных окончаний. При умелом воздействии на них можно улучшать здоровье и стимулировать работу тех или иных внутренних органов или систем. Но это при условии, что вы не носите перстней, ведь \окольцованные\ пальцы - это противоречие всем принципам мануальной терапии.

Научные исследования показали, что тесные кольца небезопасны, особенно для тех, кто носит их постоянно. К примеру, кольцо на указательном пальце может вызвать остеохондроз и радикулит. А украшение среднего пальца грозит своему хозяину атеросклерозом и гипертонией. Частая перегрузка мизинца ведет к патологии двенадцатиперстной кишки. А "кольцование" безымянного пальца чревато мастопатией, заболеваниями половых органов и расстройствами эндокринной системы.

Так что не перегружайте свои драгоценные пальчики кольцами, перстнями и "печатками". А если не можете отказать себе в этом удовольствии, то хотя бы не забывайте снимать их на ночь. И не слушайте ревнивых супругов, настаивающих на том, чтобы вы круглосуточно носили "обручалку", ведь это может стоить вам здоровья. Бросайте глупые комплексы и в ближайшие выходные устройте своим пальцам "разгрузочный" день.

Постоянный адрес ссылки:

Обручальное кольцо носить вредно


Ученые пронаблюдали процесс образования воспоминаний

Применение новейшей технологии позволило ученым пронаблюдать, как происходит процесс закладки информации в память, пишет Independent со ссылкой на Nature.

Эти наблюдения прольют свет на природу опыта и воспоминаний, покажут, какова физическая составляющая знания и памяти и на практике могут помочь в разработке новых методов борьбы с нарушениями деятельности мозга и умственной отсталостью.

Две группы ученых независимо друг от друга с помощью улавливания электрических импульсов, поступающих из нервных тканей, пронаблюдали, как образуются и сокращаются крошечные "хребты" на окончаниях нейронов в мозгу взрослых мышей с течением времени. Ученые полагают, что движения и размеры этих хребтов отражают поступление в мозг мыши информации и перехода ее в ранг воспоминаний. Подобные изменения происходят и в мозгу человека. Одна группа исследователей - группа Карела Свободы из нью-йоркской лаборатории "Колд-Спринг-Харбор" - полагает, что срок жизни этих хребтов слишком мал для того, чтобы они могли вмещать в себя долгоживущие воспоминания. Они установили, что одни хребты живут несколько дней, другие - месяцы и дольше.

Вторая группа - группа Вен-Био Гана из Медицинской школе при нью-йоркском университете - обнаружили хребты, остающиеся на нейронах на всю жизнь и тем самым согут быть вместилищем пожизненных воспоминаний.

Постоянный адрес ссылки:

Ученые пронаблюдали процесс образования воспоминаний


Клюквенный сок помогает женщинам в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей

Клюквенный сок помогает женщинам в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей. Механизм воздействия пока остается неизвестным.

Итжхак Офек с Медицинского факультета Университета Телль-Авива уже двадцать лет занимается изучением популярного средства народной медицины.

Раньше он уже обнаружил крупные, неподдающиеся диализу молекулы, формирующие тефлон-подобную пленку на поверхности ротовой полости. И еще в середине 90-хх именно так Офек предложил бороться с кариесом. После этого он доказал эффективность клюквенного сока в искоренении главной причины язв желудка - Helicobacter Pylori. В этот раз эффективны оказались полифенолы, по антибактериальному действию не уступающие антибиотикам.

В своей последней работе израильский апологет растительной медицины доказал эффективность двух стаканов клюквенного сока в день в профилактике инфекции мочевыводящих путей у женщин. По поводу мужчин автор рекомендует то же самое, правда не утверждает, что это настолько же полезно.

Исследования Офека спонсировались производителем клюквенных соков в США - Ocean Spray, передает EurekAlert.

Постоянный адрес ссылки:

Клюквенный сок помогает женщинам в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей


Нетрадиционный подход в терапии хронических уретритов у мужчин

Е. Ю. Евдокимов
Врач-дерматовенеролог, ГНИЦ профилактической медицины МЗ РФ, Москва

Вначале 80-х годов возникла острая необходимость в изучении ЗППП с преимущественным поражением половых органов, вызванных одновременно двумя, тремя и даже четырьмя возбудителями [1,6]. Такие инфекции трудно диагностировать, они, как правило, протекают более упорно, носят рецидивирующий характер, ослабляют защитные функции организма. Последнее время в медицинской литературе появились сведения о выделении штаммов Ch. trahomatis и Ur. urealyticum, устойчивых к антибиотикам [13].

Проблема терапии уретритов, в частности хронических уретритов, по-прежнему остается актуальной. Это связано с возросшей в последние годы распространенностью заболевания, склонностью к стойкому рецидивирующему течению.

Все большее значение приобретают физиотерапевтические методы, такие как лазерная, магнитно-резонансная терапия (МРТ), рефлексотерапия.

Интерес к указанным немедикаментозным методам лечения определяется рядом проблем, возникших в связи с широким внедрением в медицинскую практику все возрастающего арсенала фармакотерапевтических препаратов. Речь идет о росте лекарственных аллергий среди населения, изменении патоструктуры заболеваний, многообразных побочных действиях, токсичности препаратов, привыкании к ним, изменениях в нервно-психической сфере, особенно при затянувшемся и хроническом течении заболевания [3, 8, 12].

Использование низкоинтенсивного гелий-неонового лазерного излучения с длиной волны 0,63 мкм, МР-терапии, Су-Джок-терапии в лечении хронических уретритов у мужчин оправданно в том плане, что эти методы, наряду с биостимулирующим, оказывают анальгетическое, выраженное противовоспалительное, иммуномодулирующее, а по мнению ряда авторов, бактериостатическое действие (гелий-неоновый лазер) [2].

Под нашим наблюдением находились 25 мужчин в возрасте от 20 до 54 лет, страдающих хроническими уретритами от четырех месяцев до трех лет. С жалобами на дизурические расстройства, периодические скудные выделения из уретры.

До выполнения вышеуказанных процедур больные неоднократно получали традиционное в данных случаях комбинированное лечение с использованием стимулирующей терапии, ферментов, антибиотиков, сульфаниламидов, местной терапии и др.

При бактериологическом исследовании отделяемого из уретры у восьми больных выявлены хламидии, у двух гонококк, у трех — трихомонады, стафилококк у шести больных, кишечная палочка у трех, у семи больных бактериологическое обследование отделяемого из уретры и посевы мочи были стерильными. У трех больных выявлены одновременно два возбудителя.

Из сопутствующей патологии у трех больных выявлена язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, у одного хронический гепатит, у пяти — колит, у двух — хронический бронхит; у шести больных имелись кожные поражения — дерматиты, рецидивирующая крапивница, экзема, красный плоский лишай, дисбактериоз у восьми больных.

Наиболее показательной в плане диагностики была уретроскопия, выявившая изменения слизистой мочеиспускательного канала. Уретроскопическая картина всех больных соответствовала хроническому воспалению: слизистая уретры темно-вишневая либо бледная, легко кровоточащая, с выраженным сосудистым рисунком, отечная, с гранулярными или полипозного характера изменениями. У двух человек определялся твердый инфильтрат. Поражение простатического отдела выявлено у трех пациентов. У остальных изменения слизистой были диффузными во всех отделах уретры.

Для лечения хронических уретритов с выявленным возбудителем заболевания использовались антибиотики, ферменты и физиолечение: гелий-неоновый лазер АФЛ-2 (длина волны 0,632 мкм, мощность излучения 20 мВт), оснащенный кварцевым моноволокном в пластиковой оболочке (мощность излучения на выходе световода 12 мВт), КВЧ-аппарат “Электроника КВЧ - 011”, иглотерапия по методу Су-Джок. Терапия осуществлялась по различным методикам в зависимости от характера воспаления с учетом сопутствующей патологии.

Для лечения абактериальных (резидуальных) уретритов применялось только перечисленное физиолечение.

Моноволокно гелий-неонового лазера вводили либо через тубус уретроскопа, либо локально на проекцию уретры. Лечение проводилось ежедневно в течение 5–10 дней; помимо лечебного воздействия на измененную слизистую уретры, при хроническом простатите, осложняющем воспаление уретры, моноволокно на более длительный срок (2/3 времени всей процедуры) устанавливали в простатическом отделе мочеиспускательного канала. Иглотерапия выполнялась тормозным или возбуждающим методом Су-Джок.

МР-терапия на рефлексогенные зоны, или рефлекторные точки (аурикулярные или корпоральные), от 3 до 5 минут по рекомендуемым методикам. Все методы (лазерная терапия, МРТ, Су-Джок-терапия) были задействованы в течение одного сеанса. Количество процедур от 5 до 10.

Исследование после проведенных процедур показало, что клинические проявления уретрита исчезли у 23 из 25 пациентов. При микроскопии содержимого уретры у 23 человек найдены единичные лейкоциты, у одного скопление лейкоцитов до 10–15 в поле зрения, и более 10–15 — у одного пациента. Посевы мочи у всех больных были стерильны.

Заболевания, передаваемые половым путем (ЗППП), самые распространенные среди всех инфекционных заболеваний; по статистике ими поражено 5% популяции. Согласно данным ВОЗ, в мире ежегодно регистрируется более 330 млн. новых случаев ЗППП. Известно более 20 возбудителей, передаваемых во время полового акта и способствующих развитию ЗППП (гонорея, хламидиоз, уреаплазмоз, гарднереллез, герпетическая инфекция, микоплазмоз, трихомониаз, гепатит В, лямблиоз и др.)

По данным уретроскопии, вышеперечисленные методы успешно применялись у 21 больного хроническим уретритом.

Явления дизурии купировались в большинстве случаев на вторые-третьи сутки.

Лишь в двух случаях после первых сеансов клинически определялось обострение процесса. Уменьшение гиперемии и отека слизистой можно было наблюдать к третьему-пятому сеансу, а на седьмые-девятые сутки уретроскопическая картина у больных с микроэрозиями, фиброзным налетом слизистой нормализовалась. Из сопутствующих заболеваний у больных с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки исчез болевой синдром, у четырех больных с кожными поражениями купировались проявления дерматита, экземы, рецидивирующей крапивницы.

Субъективно отмечалось усиление утренних эрекций, восстановление потенции. Состояние слизистой уретры имеет важное значение в терапии и профилактике воспаления предстательной железы, заболеваний органов мошонки.

Комбинированный физиотерапевтический метод: низкоинтенсивный гелий-неоновый лазер, МРТ, Су-Джок-терапия позволяет повысить эффективность лечения целого ряда хронических уретритов и их осложнений. Комплексное воздействие на различные отделы урогенитального тракта объясняет более длительные периоды ремиссии. Преимуществами данного метода являются возможность проведения курса терапии в амбулаторных условиях, его гипоаллергенность.

Постоянный адрес ссылки:

Нетрадиционный подход в терапии хронических уретритов у мужчин


Проблемы с эрекцией могут свидетельствовать о риске сердечных заболеваний

Мужчины, имеющие проблемы с эрекцией на 80% чаще страдают от заболеваний сердца, чем особы сильного пола, которые не жалуются на потенцию. Такие выводы сделали специалисты из клиники Mayo (США) основываясь на данных недавно завершившегося исследования. По утверждению учёных, мужчины в возрасте от 40 до 49 лет с симптомами эректильной дисфункции в два раза чаще страдают от заболеваний сердца.

Результаты исследования, опубликованные в февральском номере журнала Mayo Clinic Proceedings, дают основания врачам пациентов страдающих эректильной дисфункцией обращать внимание не только на основное заболевание, но и на возможные в будущем проблемы с сердцем.

Исследователям не удалось найти связь между проблемами с потенцией и заболеваниями сердца. Некоторые из ученых предполагают, что эректильная дисфункция и атеросклероз (хроническое заболевание некоторых типов артерий) имеют одни и те же причины. По мнению специалистов, формирующиеся в артериях отложения (атероматозные бляшки), которые сужают просвет в сосудах и являются причиной атеросклероза, могут изначально поражать артерии связанные с половой функцией. Другие специалисты считают, что со временем артерии теряют эластичность и это в первую очередь сказывается на эрекции, а позже и на сердце.

В исследовании принимали участие 1402 мужчины в возрасте от 40 лет и выше проживающие в Olmsted County (Миннесота, США). За пациентами велось наблюдение в течение 10 лет, начиная с 1996 года. В начале наблюдений ни один из обследуемых не жаловался на проблемы с сердцем.

В процессе наблюдений выяснилось, что с возрастом процент страдающих от проблем с эрекцией увеличивался. Из мужчин в возрасте 40-49 лет только 2,4 процента обследуемых жаловались на потенцию. Среди пациентов 50-59 лет уже 5,6 процента жаловались на потенцию. В 60-69 лет процент участников с эректильной дисфункцией возрос до 17, а после 70 лет дошёл до 38,8.

У мужчин в возрасте 50 лет и старше, с симптомами импотенции количество жалоб на проблемы с сердцем было больше, чем у тех, кто не жаловался на эректильную дисфункцию. У мужчин 40-49 лет эта тенденция была менее явной.

Мужчины в возрасте 70 лет и старше, проблемы с эрекцией уже не были однозначными предвестниками заболеваний сердца в будущем.

По мнению специалистов, результаты эксперимента могут помочь выявлению заболеваний сердца и сосудов на ранних стадиях, что существенно увеличит вероятность эффективного их лечения.

Постоянный адрес ссылки:

Проблемы с эрекцией могут свидетельствовать о риске сердечных заболеваний


С вредной \газировкой\ справится обычная соломинка

Многим любителям \Кока-Колы\ и подобных газированных напитков приходится ограничивать себя в их потреблении из-за вреда, который наносится зубам.

Американские ученые нашли способ сократить масштабы ущерба посредством использования обыкновенной пластмассовой трубочки для напитков.

Исследователи пришли к выводу, что проникая в рот через соломинку, напиток в меньшей мере соприкасается с зубами и таким образом меньше вредит зубной эмали. Любителям газировок советуется засовывать трубочку поглубже в рот, чтобы максимально уменьшить вероятность попадания жидкости на зубы.

Однако, говорят ученые, стоит воздерживаться от употребления таких напитков перед сном, и тщательно чистить зубы, осушив очередной стакан "колы".

Постоянный адрес ссылки:

С вредной газировкой справится обычная соломинка


Строгая диета и полное голодание – «за» и «против»

Анатолий Пашустин

Строгие диеты, как и голодание, используется для похудения, атак же при лечении различных заболеваний, таких как: психические расстройства, дерматиты, нарушение обмена веществ, преждевременное старение, ревматизм, атеросклероз, гипертоническая болезнь и сердечно-сосудистые заболевания, которые необходимо проводить только под наблюдением врача.

Сущность строгой диеты заключается в получении с пищей 50 – 100 ккал ежедневно. Меню получается очень скудным с ограниченным набором продуктов. Строгую диету необходимо соблюдать не более 2 недель. Полное голодание предполагает полный отказ от еды. Вопреки сложившемуся у большинства людей мнению, эффективность строгой диеты или голодания весьма незначительна.

Кратковременность строгой диеты и непривычный набор продуктов, разрешенных к употреблению, не создают условий для изменения привычек питания в лучшую сторону. Это тоже не способствует сохранению веса. Рассмотрим механизм потери лишних килограммов при соблюдении строгой диеты. Основной причиной снижения веса становится значительное уменьшение в организме количества гликогена и воды, а также некоторого количества белка. В результате, хотя человек худеет примерно на 3 -5 кг в течение первой недели и еще на 2 – 3 кг после второй недели диеты, утраченный вес вскоре возвращается при восполнении недостатка воды и гликогена в организме. К тому же люди после строгой диеты начинают усиленно питаться, за счет чего происходит быстрое восполнение жировых потерь и откладывание новых запасов.

Голодание бывает периодическим и полным. При периодическом голодании происходит отказ от еды в течение одного дня, что приравнивается к разгрузочному дню для организма. Более длительное голодание является опасным не только для здоровья, но и для жизни человека, если оно проходит без наблюдения врача. Эффект похудения при полном голодании для очень тучных людей составляет 0,2 – 0,4 кг в день или 1,4 – 2,8 кг в неделю.

Окунемся в историю голодания. Голодание начало приобретать популярность в Америке и Европе благодаря повальному увлечению философией в частности йогой и религиями Востока. Однако современные люди, практикующие голодание, не учитывают того, что йоги тщательно готовились к периодам голодания, употребляя пищу, особенно богатую питательными веществами, минералами и витаминами, создавая как бы запас необходимых для организма веществ.

Поль Брег, являющийся создателем собственного учения о голодании при различных заболеваниях, советует своим последователям проводить любое лечение под строгим наблюдением врачей.

Недостатком строгой диеты является то, что ее трудно осуществить на практике. Даже неполный отказ от пищи может быть невыносим, из-за ограниченного набора продуктов. Когда калорийность диеты не превышает 500 ккал в день, то организм недополучает необходимых питательных веществ, в результате организм начинает терять белок. Особенно опасны для организма строгие диеты, которые наряду с ограничение пищи, ограничивают и употребление воды.

Несмотря на существование лечебных показаний к применению, голодание имеет намного большее количество противопоказаний. Голодание вредно для людей, больных на базедову болезнь, туберкулез, а также людей с повышенной возбудимостью.

Голодание имеет множество побочных эффектов, которые несут опасность для жизни человека.

В первые 3-4 дня после начала голодания, ощущается мучительное чувство голода, появляются раздражительность, беспокойный сон, появляются рецидивы хронических заболеваний. Язык покрывается густым белым налетом, в моче появляется ацетон, который чувствуется в выдыхаемом человеком воздухе, то есть развивается ацидоз. Нарастание ацидоза происходит в течение 7-10 дней, после чего самочувствие значительно улучшается – наступает так называемый ацидотический криз. В этот период появляется бодрость, улучшается настроение, язык постепенно очищается от налета, суточная потеря массы тела становится минимальной ( 11-200 г в день).

При продолжении голодания состояние человека постепенно снова ухудшается: появляется общая слабость, иногда боль в области сердца, восстанавливается чувство сильного голода.

При дальнейшем голодании могут возникнуть проблемы в работе почек, так как теряется большое количество необходимых для нормальной жизнедеятельности организма солей, особенно солей калия, что может сказаться также на работе сердца. В качестве побочных эффектов голодания могут так же наблюдаться выпадение волос, отеки и полиневриты. И причина всех осложнений – расходование менее ценных белков на более важные нужды организма.

Необходимо помнить: когда организм израсходует половину собственных белков, наступает смерть. У некоторых людей летальный исход может наступить и при меньших долях израсходованного белка.

Наиболее опасной из всех форм голодания является так называемое сухое голодание, при котором человек отказывается не только от еды , но и от употребления жидкости. При таком голодании в организме начинают накапливаться токсические вещества, которые при обычном питании выводятся вместе с жидкостью. Например, в тканях начинает откладываться мочевая кислота, которая затем приводит к развитию различных заболеваний.

Регулярная практика голодания приводит к развитию такого заболевания, как нервно-психическая анорексия. При данном заболевании происходит либо полная потеря аппетита, либо отказ от пищи из-за навязчивого страха поправиться. Больные анорексией прибегают к радикальным мерам – таким, как прим мочегонных и слабительных препаратов, искусственный вызов рвоты, использование клизм и т.д. Такие средства приводят к нарушению работы пищеварительного тракта и выведению из организма многих полезных веществ, в частности минералов.

Диетологи советуют совсем отказаться от голодания как средства похудения и предпочесть ему низкокалорийную диету для снижения веса. Эффект будет достигнут не так быстро, зато при более благоприятных условиях. К тому же достигнутые результаты будут сохраняться более длительное время.

Постоянный адрес ссылки:

Строгая диета и полное голодание – «за» и «против»


Обнаружена возможность одновременной блокады и бета-адрено-, и ангиотензиновых рецепторов

Селективная блокада бета-адренергических или ангиотензиновых рецепторов кардиомиоцитов влияет на функционирование обоих типов рецепторов. Это явление может иметь важное значение для создания новых кардиологических препаратов, пишется в online выпуске Circulation за 8 сентября.

Известно, что ренин-ангиотензиновая и бета-адренергическая системы взаимодействуют по принципу позитивной обратной связи, однако до сих пор отсутствовали доказательства прямой взаимосвязи между бета-адренергическими и ангиотензиновыми рецепторами.

Д-р Howard A. Rockman и его коллеги (Медицинский Центр Университета Duke, Северная Каролина) изучали эффекты бета-блокаторов на ангиотензин II-зависимую сократимость миокардиоцитов мыши, а также эффекты антагонистов ангиотензиновых рецепторов на бета-адренозависимое ускорение частоты сердечного ритма in vivo.

Назначение неселективного бета-блокатора (пропранолола) или селективного бета-1-блокатра (метопролола) ослабляло ангиотензин II-зависимую сократимость кардиомиоцитов. Боле высокие концентрации пропранолола подавляли как изопротеренол-, так и ангиотензин-зависимую сократимость. По мнению авторов, это говорит о действии пропранолола на ангиотензиновые рецепторы опосредованно, через бета-адренергические рецепторы.

Кроме того, оказалось, что пропранолол и антагонист ангиотензиновых рецепторов 1 типа валсартан специфично связываются с соответствующими рецепторами. У интактных мышей после ваготомии пропранолол или валсартан уменьшали изопротеренол-зависимое увеличение частоты сердечных сокращений, без негативного эффекта на периферическое артериальное давление.

"Возможность одновременного ингибирования обоих видов рецепторов, определяется, в первую очередь, особенностями их экспрессии", отмечают ученые. Подтверждение взаимодействия рецепторов обоих видов было получено и в ходе совместной иммунопреципитации; еще до осаждения на плазменной мембране рецепторы объединялись в олигомеры.

"Лучшее понимание комплексных взаимодействий между рецепторами in vivo позволит найти методы высокоспецифичного медикаментозного лечения самых различных сердечно-сосудистых заболеваний", заключают исследователи.

Circulation 2003; advance online publication for September 8th.

Постоянный адрес ссылки:

Обнаружена возможность одновременной блокады и бета-адрено-, и ангиотензиновых рецепторов


Съедайте по одному грейпфруту в день — это значительно снижает риск сердечных заболеваний

Съедайте по одному грейпфруту в день — это значительно снижает уровни холестерина и, как следствие, риск сердечных заболеваний. Вкус, конечно, горьковат, но ради собственного сердца можно потерпеть. Такой совет дают израильские учёные из университета Иерусалима (Hebrew University of Jerusalem).

В исследовании участвовали 57 пациентов, недавно перенёсших операцию коронарного шунтирования. У этих мужчин и женщин был высокие уровни холестерина и липидов, из-за которых организм не реагирует на ранозаживляющие средства.

Пациентов разделили на три группы: члены первой съедали по одному грейпфруту с красной мякотью, второй — жёлтой мякотью, а третья группа осталась без грейпфрутов вообще. Эксперимент длился 30 суток.

В итоге выяснилось, что получавшие плоды пациенты продемонстрировали существенное снижение уровней липидов и холестерина, тогда у как оставшихся без цитрусовых никаких изменений зафиксировано не было.

Причём красный грейпфрут показался более эффективным, возможно, из-за большего количества антиокислителей, сообщает www.sciscoop.com

Постоянный адрес ссылки:

Съедайте по одному грейпфруту в день — это значительно снижает риск сердечных заболеваний


Есть ли жизнь после отпуска?

Хотя на курорты народ теперь ездит круглый год, все же традиционный отпускной пик приходится на летнее время. И зачастую бывает, что, появившись в офисе после долгого перерыва, многие хватаются за голову и сетуют, что лучше было бы совсем не отдыхать.

Парадокс - после недель безделья мы зачастую имеем в активе не бодрость, тонус и стремление свернуть горы, а головную боль, раздражение и полную апатию. Психологи называют такое состояние послеотпускной депрессией и считают его закономерным следствием “неправильного” отпуска.

Правильный отпуск - это когда человек полностью переключается с одного вида деятельности на другой. Главная проблема - суметь забыть о работе вообще. Созваниваясь с сослуживцами и прокручивая в голове рабочие моменты, вы сами у себя крадете драгоценные часы безделья. Кроме того, двойная нагрузка - попытки отдыхать и продолжение рабочего процесса - чревата обострением хронических заболеваний.

Вторая проблема отпускника - время. По мнению специалистов, лучше не отдыхать вовсе, чем отдыхать мало. Ученые определили “отпускной минимум” - две недели. Одна уйдет на адаптацию к новым условиям - смене режима дня, возможно, климата и временных поясов. Вторая - на собственно отдых. И желательно иметь еще одну в запасе - на реакклиматизацию, то есть возвращение к прежним условиям жизни.

Еще одна распространенная ошибка - отдыхать “за компанию”. Часто стиль времяпрепровождения выбираете не вы, а ваше окружение. Вместо того, чтобы блаженствовать на пляже, вы тащитесь с приятелями на экскурсию или, скажем, возделываете грядки на даче свекрови, хотя терпеть не можете сельское хозяйство. Нужно учиться твердо говорить “нет” - без ложного чувства вины. Разминка перед стартом

Но даже если вам удалось с толком побездельничать в положенные недели и забыть само слово “работа”, в офисе возможны осложнения. Многие пытаются сразу же активно включиться в процесс и решить накопившиеся вопросы. Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска - возможны оплошности. Не зря немецкие ученые высчитали, что за время удачного отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов. Поэтому необходимо дать себе время на активизацию интеллекта. Психологи всерьез говорят о том, что в первый рабочий день нужно разрешить труженикам офиса отработать только половину положенных часов - в качестве профилактики нервных срывов. Момент выхода на работу стоит считать мини-кризисом и относиться к нему серьезно. Недовольство своей работой и жизнью в целом очень ярко проявляется именно после отпуска. Человек, увлеченный своим делом, не станет предаваться унынию.

Испанские психологи выяснили, что более 35% их соотечественников регулярно впадают в послеотпускную депрессию. Причины такой повальной хандры ученые видят в том, что лишь 5% испанцев довольны своей работой. Соответственно возникает вопрос: а нужна ли вообще такая работа?

И не расценивайте происходящее как проявление собственной слабости: подобные проблемы случаются и у сильных, успешных в жизни и бизнесе людей. Решаем проблему

Как справиться с депрессией, если она-таки с вами случилась? Во-первых, уяснить, что работать все равно придется. Начать можно с самых простых вещей, не требующих концентрации внимания и особых умственных усилий. Рассказать коллегам за ланчем о приятных моментах отпуска, показать фотографии и раздарить сувениры - тоже не самая плохая программа на первый день.

Во-вторых, домашних лучше предупредить о том, что ваше раздражение никак не связано с вашим к ним отношением, напротив, вам необходимы любовь и поддержка. Кстати говоря, люди, счастливые в браке, быстрее справляются с проблемами на работе, потому что всегда могут рассчитывать на поддержку близкого человека.

Во время хандры очень важно отыскать собственные “ресурсы позитива”. Кого-то успокаивают долгие прогулки и плетение бисером, кого-то - кулачные бои и прыжки с парашютом. Некоторые менеджеры заводят в офисе настольный сад камней и медитируют с грабельками в руках. Роскошь человеческого общения тоже не противопоказана, особенно, если это симпатичные вам люди. А вот от назойливых родственников или скандальных соседей лучше держаться подальше - у вас впереди еще будет время о них подумать.

Поднять тонус помогут и физические занятия. И вовсе не обязательно толкать штангу в поте лица или часами накручивать круги по стадиону. Для начала достаточно статических упражнений. Лежа на диване, сожмите руки в замок, поднимите ногу и задержитесь в таком положении на несколько минут. Повторите раз 5-10. “Незаметная” гимнастика отлично тонизирует, сжигает лишние калории и попутно позволяет привести мысли в порядок.

Еще одна хитрость - вставать утром минут на 20-30 раньше, чем обычно. Это даст вам дополнительное время на переосмысление ценностей, привыкание к новой обстановке и мечты о следующем отпуске.

Постоянный адрес ссылки:

Есть ли жизнь после отпуска?


песок обнинск купить мнения | сиденье пассажирское газель помощь | Контактные узлы